Un petit secret à propos de l'auteur, ME
J'ai été dans la pire forme de ma vie à cette époque l'an dernier. Lors d'une 259 livres mal à l'aise, je a peu d'énergie et la motivation. Il m'a fallu 6 mois, mais j'ai perdu £ 81. Oui, c'est vrai, jusqu'à une mince £ 178. Aujourd'hui, c'est Décembre 14, 2009, et je suis 192. Mais si je vous dit à mon pourcentage de graisse corporelle est le même, comment pourrait-il être? MUSCLE ...
Secret 1: Décidez ce que vous êtes principal objectif est
Mon but était de 188. Cela m'a mis dans la zone santé de l'IMC. Je voulais quelque chose de simple et mesurable. Vous pouvez faire la même chose, mais vous pouvez choisir parmi toute une gamme de mesures de remise en forme: le rapport taille-hanches, pourcentage de graisse corporelle, un sport objectif connexe comme être capable de jouer le jeu ensemble sans être essoufflé. Je vais laisser cela à votre curiosité, pensez que vous pouvez l'écrire (comme en fait ramasser un stylo Bic et de l'écrire sur un morceau de papier blanc, sans tergiverser?) Bien. Vous êtes très bien.
Secret 2: Faites un engagement ferme personnelle de ce que vous êtes prêt à faire "économique" (sans exceptions)
Mon engagement ferme a été de faire au moins 30 minutes de cardio qui a causé la transpiration de tous les jours jusqu'à ce que j'atteigne mon objectif. Mais si! Il a pris un peu moins de 6 mois, mais oh ça valait le coup. Je sais que ça paraît fou, si vous ne travaillez pas du tout ou que très peu, mais croyez-moi, il devient plus facile, plus vous le faites, presque automatique. Vous pouvez choisir ce que vous voulez, mais il faut être quelque chose qui vous fait transpirer pendant une période continue de temps. Choisissez votre période de temps, mais je ne ferais rien de moins de 15 minutes, ou bien vous êtes juste vous plaisantez. Ménagez-vous et vous serez amende.
Secret 3: Tell Somebody Et Obtenez un partenaire d'entraînement
J'ai eu la chance. J'ai mon meilleur ami qui me câline la séance d'entraînement, qui a été ennuyeux quand vous êtes anti-gymnastique. Une fois que j'ai décidé de le faire, peu importe si il était là ou pas, il est devenu le mien, j'ai pris la propriété. Si vous utilisez à la maison, assurez-vous de dire significative proches que vous voyez ou de parler au moins une fois par semaine. Demandez-leur de vérifier avec vous chaque semaine ou même plus souvent pour vous tenir responsable. Pour ce faire, et vous augmenter considérablement votre chance d'être en forme pour la vie.
