Lorsque nous cherchons à réduire la graisse corporelle, puis un facteur important dans la réalisation de cet objectif est de faire beaucoup d'exercice cardio-vasculaire. Toutefois, pour obtenir des résultats plus rapide et plus efficace que nous devons faire un certain type de cardio. Cette formation est appelée intervalle, qui est essentiellement une période d'exercice intense de courte suivie d'une période de faible intensité afin de vous permettre de récupérer. Puis vous continuez à répéter ce modèle pour un certain laps de temps.
À mon avis, la formation d'intervalle est la meilleure forme de cardio pour perdre de la graisse sur le ventre, les cuisses ou tout autres problèmes.
Ainsi, une séance d'entraînement type d'intervalle, à certains égards est plus difficile que d'une approche plus régulière l'état d'équilibre à cause de l'éclatement intense mais aussi plus facile parce que des périodes de récupération moins intense. Aussi en raison du niveau élevé de l'énergie utilisée, les entraînements à intervalles de formation sont beaucoup plus courtes que des séances d'entraînement cardio-traditionnel.
Pour expliquer cela plus loin ici, c'est une séance d'entraînement d'intervalle, vous pouvez essayer la prochaine fois que vous êtes dans la salle de gym.
Commencez par un réchauffement de 5 minutes là où vous n'êtes tout simplement travailler à un état d'équilibre puis effectuez votre premier intervalle de 30 secondes de travail acharné suivie par 60-90 secondes du rythme facile qui vous permettra de récupérer correctement.
Quand vous faites des intervalles de 30 secondes commence le rythme à un niveau modéré et d'augmenter cette question avec chaque intervalle de sorte que les deux dernières devraient être plus difficile de votre. Au fil du temps que vous progresserez, vous souhaitez travailler à intensité maximale.
Répétez ce schéma pour 15-30 minutes en fonction de votre conditionnement. Ensuite, terminez avec une minute 3-5 refroidir à un rythme détendu.
En ce qui concerne le meilleur exercice pour effectuer j'ai toujours eu mes meilleurs résultats en cours d'exécution fait. Que ce soit en dehors de faire sprints colline et le vent ou sur le tapis roulant dans le gymnase. Je pense que parce que le sprint se trouve aussi exigeant sur tout votre corps ce qui crée la réaction la plus intense du métabolisme pour brûler beaucoup de calories pas seulement pendant l'entraînement, mais une longue période, aussi bien après.
Cependant, pour beaucoup de gens comme tout droit dans le sprint peut être une étape trop tôt donc pour ceux qui débutent, je pense que le vélo stationnaire est la meilleure option suivante.
Mais lorsque vous utilisez le vélo, vous devez utiliser beaucoup de résistance et de tenter de travailler à une vitesse comprise entre 80-100. Cette combinaison de vitesse et de résistance veillera à ce que vous travaillez dur pour brûler beaucoup de calories et donc sans gras. Mais ne vous inquiétez pas chers qu'il ne construira pas vos cuisses jusqu'à!
Par tous les moyens essayer d'autres formes d'exercice et de machines, mais si vous n'êtes pas voir les résultats, alors vous pourriez avoir à essayer l'une des méthodes mentionnées ici. J'aime sauter et à travailler sur le sac lourd pour un changement et j'ai trouvé qu'ils fonctionnent bien.
Donc, si vous avez du mal à perdre de la graisse sur le ventre et les cuisses donner l'entraînement par intervalles un essai, je vous garantis que vous verrez la différence.
