Si vous êtes comme la plupart d'entre nous, vous avez un gros mal à la combustion, en particulier autour du ventre. Alors quelles sont exactement les secrets pour brûler cette graisse et enfin s'insérer dans ces jeans?
La première chose à savoir est que, quand il s'agit de la perte de poids, il ya de nombreux contre-vérités et à plat est d'être promu. Heure après heure, les gens se font dire de réduire la graisse, de réduire les calories, et plus d'exercice afin de perdre du poids. Le problème est que la suite de ce conseiller ne vous aidera pas perdre cette graisse têtue, et surtout pas sur le long terme. Mais assez parlé de ce qui ne fonctionne pas. Passons à ce qui marche vraiment pour vous aider à brûler les graisses.
Tout d'abord, l'exercice, en particulier l'exercice aérobie, n'a pas été prouvée pour aider les gens à perdre du poids sur le long terme. Le problème est que, plus l'exercice des gens, la faim qu'ils obtiennent. Donc, le premier secret, c'est que l'exercice aérobique peut avoir de nombreux avantages pour la santé, mais à long terme la perte de poids n'est probablement pas un d'entre eux. Courez, marchez, nagez ou d'augmenter votre santé générale, mais ne comptez pas le faire pour vous aider à brûler les graisses en soi.
Le second secret est que vous n'avez tout simplement pas besoin de découper la graisse ou de réduire fortement les calories afin de brûler les graisses et perdre du poids. En fait, vous avez besoin de matière grasse et le réduire fortement dans votre alimentation peut conduire à la faim perpétuelle et l'hyperphagie boulimique, en particulier de l'insuline en plus des hydrates de carbone, qui entraîne à son tour plus de graisse. Donc, manger de la graisse peut réellement aider votre perte de poids.
Le troisième secret, c'est que tout en courant et l'exercice aérobique ne vous aide pas à perdre du poids sur le long terme, le renforcement musculaire ne. Si vous construisez des muscles, vous augmentez votre métabolisme. Cela signifie que vous brûlez plus de calories, même lorsque vous êtes assis sur votre canapé. Donc, au gym ou tout simplement faire un peu de push ups dans votre salon, et vous serez sur votre chemin à brûler les graisses sans vous affamer.
