Il existe d'excellents moyens de perdre de la graisse sans avoir à se lancer dans un régime alimentaire et l'exercice en cause routine. En fait, en apprenant ces modifications de comportement, vous serez naturellement à devenir plus conscients des aliments que vous mangez et comment ils le goût et sans effort ralentir votre rythme de manger ce qui vous permettra de manger moins et perdre la graisse corporelle.
J'ai enseigné à tous les 3 de ces modifications de comportement avec d'excellents résultats
1. Arrêtez de manger aveugle en utilisant tous les 5 de votre sens de manger. Vous avez des yeux, des oreilles, un nez une bouche et les papilles gustatives sur la langue, par tous les utiliser pendant que vous mangez, vous n'avez aucune chance de manger sans réfléchir.
Prenez un moment pour examiner vos aliments, remarquez comment il sent et si elle croque sous la dent-il alors voir comment il se sent dans votre bouche et son goût. Cela vous rend attentifs, ralentit votre rythme et vous laisse convaincu, sur moins de nourriture pour vous aider à perdre du gras corporel.
2. Trouvez votre niveau de faim vrai. Beaucoup d'entre nous sont devenus tellement réactive dans notre alimentation que nous ne s'arrêtent même pas à envisager la façon dont nous sommes affamés avant de manger. Cela conduit à des centaines de calories inutiles par jour.
Prenez les 4 prochains jours et taux de votre faim réelle et physique réelle avant de manger. Simplement une pause avant de manger et de se demander, «comment est mon estomac affamé?" Cela rend votre conscient de combien vous avez besoin de manger ou même si vous devez manger à tous.
3. Avoir un moyen infaillible d'arrêter une fois que vous commencez à manger. L'acte de manger est stimulant de l'appétit si beaucoup de gens trouvent difficile d'arrêter même quand ils savent qu'ils en ont assez à manger. Pour éviter les excès alimentaires ont un moyen d'arrêter disponibles que dans incompatible avec repas, une petite idée est d'avoir un bâton de colle ou de certains menthe forte dans votre poche.
Il ya plusieurs façons que vous pouvez perdre du poids, même si votre vie ne permet pas à un régime formel ou exercice de routine, cette part l'article 3 de la juste bien des égards beaucoup à perdre la graisse corporelle sans diète et l'exercice.
