Les gens qui ont de gras supplémentaire veulent se débarrasser de lui rapidement. Ils veulent remplacer que la graisse supplémentaire avec les muscles. Il est important de tenir compte du fait qu'un livre de graisse peut brûler 2 à 5 calories, tandis qu'un livre de muscle peut brûler jusqu'à 60 calories. Si vous voulez jeter vos kilos en trop et pour construire le muscle en même temps, il n'est pas si difficile. Toutefois, cela peut causer beaucoup de confusion. Vous pouvez question de savoir si il est important de perdre du poids la première ou à renforcer les muscles en premier.
Le muscle est important pour un corps mince et en bonne santé. Il peut également vous aider pour brûler les graisses, même lorsque vous êtes endormi. La calorie est l'unité de base de l'énergie et vous pouvez brûler des calories tout en marchant, jouer, travailler ou même la digestion des aliments riches en fibres. Digestion des brûlures jusqu'à 10% des calories. Les muscles sont également important de brûler plus de calories.
Prenant protéines shakes et des morceaux de viande est l'un des moyens de renforcer les muscles. Cependant, cela augmenterait le poids du corps aussi. Néanmoins, il existe d'autres façons de renforcement musculaire. Si vous êtes un dieter moyenne, vous pouvez prendre des quantités suffisantes de protéines et ne haltérophilie deux ou trois fois par semaine. Cela peut vous aider à construire les muscles. En outre, vous avez besoin d'exercices d'aérobie pour développer les muscles de façon efficace et à perdre du poids. Vous pouvez prendre des légumes frais qui ont un contenu riche en fibres. Vous pouvez également consommer beaucoup d'aliments à grains entiers comme l'avoine, les pâtes et le pain.
Vous pouvez faire du cardio quelques fois par semaine après vos exercices de musculation. Cela peut aider à brûler les graisses. Vous avez besoin d'alimentation solide pour construire le muscle. Vous devez choisir le régime qui contient tous les nutriments essentiels. Vous pouvez prendre de la viande, volaille, poisson et les œufs. Consomment des fruits à chaque repas. Buvez beaucoup d'eau tous les jours. Cela peut aider à perdre du poids et renforcer les muscles en même temps.
Vous devez déterminer la quantité de protéines nécessaires à votre corps. Vous pouvez utiliser la formule de base à savoir la quantité de protéine. Poids (en livres) divisé par 2,2 est égal au poids en kilogrammes. Poids en kilogrammes multiplié par 0,8 et soustrait de 1,8 gramme par kg est égal à la protéine. Vous devez garder à l'esprit cette formule, tout en sélectionnant les aliments riches en protéine.
