1. Veiller à ce que à chaque repas que vous mangez est constitué de protéines de haute, faible aliments gras. Les bonnes sources de protéines non transformés de la viande, les oeufs, le poisson, les légumineuses, le soja et les produits du tofu. Beaucoup de gens trouvent leurs efforts de perte de poids s'est considérablement améliorée lorsqu'ils deviennent végétariens, ou inclure plus de protéines végétales dans leur alimentation.
2. Découpez tous les glucides raffinés. Si vous continuez à consommer des produits fabriqués à partir de glucides raffinés, vous ne perdrez pas de poids période, et vous pouvez certainement oublier rapidement. Si vous êtes un amoureux de glucides raffinés, vous devez faire un changement à votre alimentation certains. Ne vous décidez jamais pour le pain blanc, choisissez brun, de seigle ou de pain noir avec des additifs comme peu ou très peu. Si vous trouvez quelque chose vous envie de sucré, ne parviennent pas pour biscuits ou les cookies. Choisissez un morceau de fruit.
3. Couper droit vers le bas, ou à éliminer l'alcool. L'alcool contient des charges inutiles bateau de calories vides et ne va pas aider vos objectifs de perte de poids en moins. Si vous ne voulez pas d'arrêter de boire tout à prendre un chiffon sec ou un vin blanc mousseux.
4. Si vous ne pouvez vraiment pas respecter l'idée d'exercer ensuite juste de commencer une stratégie de marche. Le plan devrait durer 6 semaines, même si vous avec un peu de chance ont perdu du poids avant les six semaines qui sont en place, c'est une excellente idée de reprendre la marche à maintenir le poids et améliorer le tonus musculaire.
Une stratégie marche bien devrait ressembler à ceci:
- Semaine 1: 0.7 km à 12 minutes 3 fois par semaine
- Semaine 2: 1 km en 10 minutes 3 fois par semaine
- Semaine 3: 1,3 km en 13 minutes 3 fois par semaine
- Semaine 4: 1,3 km dans 13 minutes 4 fois par semaine
- Semaine 5: 1,7 km en 20 minutes 4 fois par semaine
- Semaine 6: 1,7 km en 17 minutes 4 heures hebdomadaires
Espérons que, après six semaines, vous découvrirez vous avez réellement hâte de l'exercice et je veux continuer! Pour cela, vous trouverez un podomètre très utile qui permet de mesurer la distance que vous avez parcourue. Podomètre peut être acheté à un prix avantageux dans un magasin de sport.
5. Découper tous les produits laitiers. Il n'est pas un hasard que les veaux pour bébés nourris au lait de leur mère, sont devenus des animaux adultes massive. Nous, les êtres humains ne sont pas conçus pour boire le lait de toute autre espèce, et certainement pas à l'âge adulte - mais nous insistons sur buvant le lait d'un animal que comme un adulte pèse en moyenne autour de £ 1200. Et alors se demander pourquoi nous font de l'embonpoint.
