Êtes-vous marre de gagner des quantités inutiles de poids pendant la saison de vacances?
Vous n'êtes pas obligé de mettre en place à cette réalité gênante plus longtemps. Dans cet article, je vais discuter de 5 conseils simples que vous pouvez utiliser à perdre.
Les gens prennent environ 5 à 10 livres de plus que la saison des vacances parce que nos défenses descendent avec les excuses que nous utilisons pour justifier "de manger pour profiter de la vie". Voici 5 astuces simples que j'utilise pour aider mes clients à rester mince et en bonne santé avant, pendant et après la période des Fêtes.
Astuce # 1: Asseyez-vous avec la stratégie
Chaque hôte a sa propre façon de mettre la table pour vos repas de fête prochaine à venir. Votre but est de rester aussi loin que possible de toute tentation qui va ruiner votre objectif de perte de poids. Essayez de faire votre place le plus proche de sains, des aliments sains. De cette façon, vous serez moins susceptible de prendre la voie de la facilité et empiler les aliments que vous savez que vous ne devriez pas manger dans votre assiette. Assurez-vous de rester loin de snacks et amuse-gueules. Ces «aliments», qui ne sont plus que des ordures pratique, vont saboter vos objectifs de perte de poids rapidement.
Astuce # 2: Mangez avant de manger
Si vous ne préparez pas votre propre nourriture vous n'avez aucun contrôle sur ce que les ingrédients sont utilisés pour saison et saveur des aliments. Notre objectif au cours de la période des Fêtes est de minimiser les déchets riches en calories qui a fait son chemin dans nos plats préférés durant les fêtes. La seule façon de le faire efficacement que si nous avons un repas sain avant de manger ailleurs que nous n'avons pas le contrôle de la nourriture que nous mangeons. Donc, avant de vous diriger vers un membre de votre famille ou de maison d'amis, assurez-vous de manger un petit quelque chose qui gardera la faim. De cette façon, vous pouvez être plus sélectif lorsque l'aliment le mal se trouve en face de vous plutôt que de la plongée en raison de la famine!
Astuce # 3: Boire plus d'eau que d'habitude
La consommation de boissons riches en calories est la plus grande erreur que l'honnête champions perte de poids font pendant les vacances. Je recommande l'équilibre de votre boisson calorique avec le double de la quantité d'eau si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids pendant les saisons que nous aimons. Si vous avez une boisson calorique 8 onces (soude, alcool, etc), cela signifie consommer au moins 16 onces de l'eau avant ou immédiatement après.
Conseil n ° 4: Apportez un plat sain
Aller quelque part que tu sais que tu ne sera jamais accès à un plat sain? Pourquoi ne pas forcer votre famille et amis à se sentir coupables de leurs horribles habitudes alimentaires et les inciter à atteindre des objectifs plus élevés? Hey, quelqu'un doit le faire et il pourrait tout aussi bien être vous. Ne pas avoir honte de la poursuite de vos objectifs juste pour éviter de froisser les habitudes alimentaires de quelqu'un d'autre. Votre discipline pourrait être l'inspiration dont ils ont besoin afin d'éviter un mode de vie actuel qui peut les conduire sur la route terrible des maladies du cœur. Inspirez vos amis et votre famille en ayant la discipline d'apporter une alternative saine.
Astuce # 5: Faites de l'exercice avant de manger
Obtenir votre rythme cardiaque quelques heures avant de manger un repas grande calorie pourrait être une excellente solution pour vous. Avec cette astuce, vous allez compter sur le renfort mentale du fait d'être actif pour vous aider à faire passer ces moments de tentation. Vous serez moins susceptibles de manger malsain si vous avez un excellent entraînement avant votre dîner. Parfois, j'ai même mes clients ne quantités massives d'exercice pour les abdominaux afin qu'ils puissent sentir la douleur dans leurs abdos comme ils chow à la table de dîner. De cette façon, ils sont rappelés à leurs objectifs chaque fois que le rire ou ça bouge!
Ce sont juste quelques astuces simples pour garder à l'esprit. S'amuser autour des vacances ne signifie pas que vous devez renoncer à vos objectifs de perte de poids. Au contraire, l'utilisation de ces conseils simples pour manger sain amusant, chaleureux, et avoir!
