Une grande partie de tout plan de perte de poids est l'évolution de vos mauvaises habitudes. Les mauvaises habitudes comme le grignotage de la malbouffe, en évitant l'exercice et ne pas boire assez d'eau sont tous à blâmer pour la prise de poids excessive. Alors évidemment, si vous voulez perdre du poids supplémentaire, vous avez à faire tomber les mauvaises habitudes aussi. Mais ces types de comportement ont été une seconde nature pour beaucoup de gens pendant si longtemps, et comme telle, elle peut être une vraie corvée pour modifier votre comportement à intégrer de bonnes habitudes dans votre vie.
Une mauvaise habitude est défini comme quelque chose que nous faisons régulièrement que des incidences négatives sur notre vie. La première étape pour se débarrasser de vos mauvaises habitudes est de les identifier. Ecrivez ce que vous faites régulièrement qui ont une incidence sur votre santé et votre bien-être. Êtes-vous un fumeur? Ne vous prenez une collation sur la jonque? Avez-vous tourner vers la nourriture lorsque vous êtes dans un mauvais jour ou alors que vous célébrez? mauvaises habitudes de chacun sera différent, faire une liste de la vôtre et le tenir à portée de main afin que vous sachiez ce que vous avez à éradiquer.
Ensuite, accepter que cela va être un long voyage. Vous n'avez pas mis votre poids sur la nuit et il ne va pas disparaître comme par magie du jour au lendemain. Acceptez que vous êtes là pour le long terme et vous aurez plus de succès. Ne cherchez pas à changer vos habitudes en tant que régime alimentaire - le regarder comme un plan de vie. «Régime» Le mot met beaucoup de personnes à quitter tout de suite mais «plan de vie» du terme bâton et des sons beaucoup plus positive.
L'étape suivante consiste à prendre des mesures pour bébés. Prenez chacun mauvaise habitude à un moment et les éradiquer, à titre individuel, en petits morceaux. Supposons que votre première habitude mauvaise, c'est le grignotage de la malbouffe pendant la journée. Notez le temps que vous mangez indésirable. Si vous mangez une barre de chocolat à 11h tous les jours, passer votre première semaine avec le remplacement que quelque chose de sain, comme un morceau de fruit. Puis la semaine suivante, découper les biscuits supplémentaires le soir. Prenant les choses lentement va s'assurer que vous êtes succès.
Récompensez-vous chaque fois que vous cassez un de vos mauvaises habitudes - mais pas avec la nourriture! Une journée de shopping, une journée au spa, un bain relaxant ou un peu de temps consacré à la lecture vous sont tous de grandes récompenses. Ils vous donneront un objectif à atteindre et vous aider à garder sur la bonne voie vers le succès.
