Si vous voulez secondes après un repas, mais vous ne savez pas si vous devez prendre toute, attendez une dizaine de minutes. Passé ce délai, si vous avez encore faim. Très probablement, vous vous sentirez plein et ne veulent secondes. C'est parce que votre cerveau a eu le temps de dire à votre organisme que vous êtes plein et que vous devriez arrêter de manger. Il est aussi une bonne idée de ne pas vous forcer à manger de tout dans votre assiette. Vous pouvez manger une bonne partie du repas et de sauver le reste de côté. C'est mieux que la farce de votre corps plein d'aliments qu'il n'est pas nécessaire car cela peut entraîner un gain de poids.
Il est recommandé de ne pas manger directement dans une boîte, un sac ou paquet. Cela peut entraîner une suralimentation parce que nous continuons à nous aider à plus de nourriture. Si nous mettons la partie droite sur une assiette ou un bol et mettre le paquet away on peut ne pas être tenté par plus de nourriture que nous n'avons pas besoin. Une autre idée est d'utiliser une assiette plus petite que votre assiette repas. Vous mangerez moins parce que vous avez moins de place et éviter de trop manger. Enfin, pour éviter de trop manger, vous pouvez acheter des aliments en portions individuelles. De cette façon, vous savez la partie est juste juste pour vous. Il est important de bien lire les étiquettes et vérifiez la taille de la portion sur tous les paquets.
Ces conseils simples peuvent nous aider à éviter de trop manger, de nous aider à savoir quelle est la meilleure taille de portion est pour nous, et nous aider à éviter la prise de poids. Ainsi, nous pouvons profiter de ce que nous mangeons, se sentir satisfait, mais pas trop plein. De cette façon, nous pouvons nous assurer de la saine alimentation sont tout le temps et ne pas trop avec de la nourriture d'appoint. Cela nous aidera à être en meilleure santé et profiter des repas plus loin dans l'avenir.
