Presque tout le monde à qui je parle est d'avis que, ce faisant 1000 craquements ou des redressements assis un jour, ils vont réaliser un pack de six en un rien de temps. J'ai tendance à essayer de leur parler de la pensée et quand je leur dis la vérité, ils ont vraiment n'arrive pas à y croire. Ils ne comprennent pas parce qu'ils ont été conduits sur une route par ces infopublicités et goofy machines abdominale qui vous pouvez avoir un pack de six en seulement 4 minutes par jour 3 jours par semaine.
Cependant, je ne peux pas blâmer ces gens parce qu'ils n'ont pas la base de connaissances que je n'ai quand il s'agit de physiologie de l'exercice et la nutrition. Ils sont aussi surpris quand je leur dis ce petit fait ainsi. Et ce n'est que tout être humain qui naît, qu'ils soient 15, 80, ou 100 kilos de trop, ils ont tous un pack de six.
Les «six pack» muscles sont vraiment appelé le rectus abdominus et il est en fait composée d'un seul muscle avec des insertions des tendons, c'est ce que donne le muscle ses six pack look. Ils sont si une telle chose comme abdominaux inférieurs, abdominaux supérieurs et les abdominaux latéraux. C'est tout simplement un muscle.
Maintenant, quand il s'agit de faire des redressements assis et de flexions 1000 fois par jour, c'est probablement la pire chose que vous pouvez éventuellement faire pour votre santé au bas du dos. En faisant des redressements assis, vous mettant beaucoup de pression en avant sur votre vertèbres lombaires, qui n'ont jamais été mis au point pour la flexibilité et la mobilité. Ils sont faits pour la stabilité.
Une des meilleures façons d'obtenir un six pack de base est par l'exercice et la nutrition. J'irais même jusqu'à dire que la nutrition est de 80% du jeu, alors que l'exercice n'est que de 20%. Vous obtiendrez la plupart des résultats à l'extérieur du gymnase et dans la cuisine. En fait, c'est là que vous mettez plus de poids sur de sorte qu'il ne serait que logique que le contraire est vrai.
Un bon programme d'exercice serait un programme de l'ensemble du corps de formation axés sur les mouvements pondérée par l'ascenseur composé. Ils seraient à haute intensité et rapide avec vous seulement être dans le gymnase pendant 45 minutes à une heure à la fois.
Votre programme nutritionnel aurait-vous de manger 5 à 6 petits repas tout au long de la journée avec un maquillage de la plupart des protéines, des gras sains, et des glucides à partir de fruits sains et certaines céréales.
En conclusion, l'exécution d'une tonne de croque tous les jours ne va pas pour vous mettre à votre objectif d'avoir un ventre plat de sitôt. Il va seulement pour vous rapprocher d'avoir vertèbres déplacées.
Suivez les conseils ci-dessus et vous devriez commencer à avoir vu les résultats.
