Comment faire pour perdre une taille graisse est un problème beaucoup peinent personnes. Si seulement il y avait une certaine sorte de magie à l'instant le faire fondre tous de suite! Et bien, il ne peut pas être quelque manière magique de faire fondre tout de suite, mais il ya beaucoup que vous pouvez faire à ce sujet. Avec un petit effort, vous pouvez améliorer considérablement votre tour de taille.
Vous devez comprendre que vous avez bien d'accepter votre construction de base et ne peut l'améliorer. Il n'est pas possible de réduire la place, vous aurez donc à perdre du poids tout au long de votre corps à perdre la taille de graisse.
Perdre du poids doit être abordé de deux côtés:
Une alimentation saine et équilibrée
L'exercice modéré
C'est la combinaison gagnante. Il est possible de perdre du poids sans exercice, mais l'exercice sera d'accélérer les choses et aider à renforcer les muscles abdominaux, ce qui vous taille plus mince que vous aspirez même en.
Une alimentation saine et équilibrée:
Manger est un droit très important. Vous devez manger assez pour alimenter votre corps avec les bases dont elle a besoin pour demeurer en santé. Aucun régime à la mode va vous donner des résultats à long terme!
Il est très important d'apprendre à faire des choix sains, tant en ce que vous mangez, dans quelles proportions vous mangez et à la façon dont votre nourriture est préparée. Garder à l'esprit ces veillera à ce que vous consommez moins de calories par jour et le processus d'amaigrissement va commencer.
Il n'est pas nécessaire de compter les calories, un peu de changements sensibles se chargera de cela. Donc, même si la façon de perdre du poids, les calories sont toujours importants, vous allez réduire automatiquement avec un peu de choix judicieux.
Lignes directrices pour une alimentation saine:
Toujours essayer de penser à des alternatives à faible gras et de sucre à faible lorsque vous faites vos choix alimentaires.
Manger du poulet surtout faible en gras et les poissons.
Cochon sur les légumes sauf les légumes féculents, bien sûr.
Réduisez les glucides, mais ne pas le couper complètement.
Toujours essayer d'aller pour le choix de grains entiers et n'oubliez pas que les pommes de terre patates douces et pois compter comme une portion de l'amidon. Donc, ne pas manger trop de ces.
Même si les fruits est en bonne santé, ils sont pleins de sucre si vous avez besoin de manger que trois de très petites portions par jour.
Limiter votre produit laitiers à faible - et non gras
Réduisez toutes sortes de matières grasses, telles que l'huile, beurre, margarine, mayonnaise etc
Buvez beaucoup d'eau, au moins huit verres par jour
Essayer d'éviter les sodas car elles sont vraiment chargés de sucre
Ce ne sont que quelques pistes, il ya des régimes alimentaires très bonne disposition, qui peut vraiment vous aider avec un plan d'une nourriture excellente.
L'exercice modéré:
Pour se débarrasser de ces kilos en trop, l'exercice modéré est mieux que l'exercice est trop intense. Il a été prouvé que vous brûlez plus de 60% dans la zone de votre rythme cardiaque maximum. Alors, ne soyez pas tenté de le faire plus, vous ne serez pas récompensés.
Il est facile de travailler sur votre zone de 60%. Commencez avec 220 - votre âge. Dites que vous êtes 25, puis vous prenez 220-25 = 195. Maintenant, vous obtenez 60% de 195 = 117. Si vous avez besoin de compter manuellement, il vous suffit maintenant diviser le 117 par 6 et vous avez le compte pendant 10 secondes. Selon cette étude, pour brûler les graisses, l'exercice à 20 battements entendre toutes les 10 secondes sera le meilleur.
Pour se débarrasser de la graisse de taille, vous devrez aussi faire quelques exercices d'estomac et s'étend. Différents exercices fera appel à des personnes différentes et il aura également un effet différent sur chaque personne. La modération est une fois de plus la réponse ici, ne plus le faire et vous faire du mal, rien de bon en sortira. Progressez lentement et augmenter à mesure que les niveaux de remise en forme votre augmentation.
