Comment aimeriez-vous perdre une pierre dans un mois? Il serait étonnant n'est-ce pas? Eh bien vous pouvez le faire si vous essayez. Il faut un peu d'effort mais il n'y a aucune raison pour que vous ne pouvez pas le faire! Tout ce qu'il faut, c'est un peu de détermination et de suivre le régime ci-dessous.
Wanna Lose 1 Stone dans un mois? Voici comment - Avec le bon régime et l'exercice
Avant de commencer il ya quelques choses que vous devez comprendre. La première chose est que si vous perdre le poids est trop vite au début, vous déclencherez le facteur de la famine et vous joindre aux millions de personnes à la diète d'autres sur le plateau de l'alimentation. Donc, vous avez besoin de prendre les choses d'une manière graduelle et raisonnable.
Ensuite, si vous avez une condition médicale vous ne devriez pas essayer de toute perte de poids rapide de toute sorte. En cas de malaise au cours de ce processus, vous devez arrêter immédiatement.
L'eau
Dès le premier jour vous avez besoin de boire neuf bonnes lunettes d'eau chaque jour. Cela se débarrasser de toute l'eau à votre corps a stocké parce que vous n'avez pas bu assez de liquide. Il devrait en résulter une perte de poids.
Exercices
Vous avez besoin de prendre de l'exercice tous les jours. Cela devrait être une heures à pied intentionnelle. Encore une fois, si vous avez des conditions médicales, vous ne devriez pas tenter cette.
Repas
Au cours du mois, vous devez éviter tous les aliments transformés. Cela comprend le pain, bagels, petits pains, les plats préparés et aliments de préparation rapide. Vous devriez aussi éviter de tout le beurre et assurez-vous que votre consommation quotidienne de sel ne dépasse pas 4 g.
Mangez un petit déjeuner à base de yaourt et de fruits. Déjeuner doit comporter que des haricots ou des lentilles, environ deux onces, et d'une petite salade verte avec vinaigrette pas. soupe faite maison vous comblera. Votre repas du soir doit avoir de la viande et des légumes frais. Peut-être la soupe, si vous le souhaitez et terminez le repas avec des fruits.
Collations
Snacks ne doivent être des fruits frais. Vous trouverez utile de manger des pommes. Vous ne devriez pas manger de bonbons ou de boissons gazeuses toute boisson ou tout autre alcool.
Règle d'or 1
Assurez-vous de dormir suffisamment. Vous devez obtenir entre les heures de 7 1 / 2 et huit de sommeil chaque nuit, ou votre corps va interpréter un manque de sommeil comme étant un déficit énergétique. Cela se traduira en vous la sensation de faim.
Règle d'or 2
Si vous vous sentez affamé boire un verre d'eau. Si vous continuez à ressentir la faim, une collation, mais assurez-vous qu'il porte ses fruits, de préférence une pomme.
Ne pas oublier de vous peser et de mesurer vous-même avant de commencer ce programme afin que vous ayez une base de référence pour mieux travailler. Pourquoi ne pas prendre une photo avant et après aussi? Il va vous surprendre!
