Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez modifier vos choix alimentaires. Vous pouvez toujours manger, mais vous devez choisir vos aliments avec soin. Voici quelques idées pour vous aider:
1. Inclure davantage de fruits dans votre alimentation.
Fruits comme les pastèques, papayes ou les tomates contiennent jusqu'à 90% d'eau. Lorsque vous mangez des fruits, vous prenez en beaucoup de fibres. La fibre est nécessaire à l'organisme et vous aide à éviter la constipation et de perdre du poids rapidement. En outre, ils sont une excellente source de vitamines. Vous vous sentirez plein en les faisant que des desserts ou des collations. Toujours manger des fruits frais pour profiter de ses vitamines. fruits transformés et en boîte n'ont pas plus de fibres que les fruits frais. Le processus de mise en conserve va détruire la plupart des vitamine C. Les fruits sont sucrés plupart du temps, de sorte que le goût en sera meilleur.
2. Choisissez des fruits frais plutôt que des jus de fruit de la boîte.
Il peut être plus pratique de boire des jus de fruits mais ils sont normalement ajoutés au sirop, arôme artificiel et la coloration. Si vous devez vraiment prendre le jus, le jus de tenter de vous-même l'aide d'un presse-agrumes pour éviter les produits chimiques nocifs dans les jus en boîte. Ne pas ajouter le sucre en lui, mais de combiner divers fruits pour faire votre jus fraîchement pressé. Toujours essayer avec différentes variétés de fruits ou des légumes si vous le souhaitez pour le rendre plus sain. Buvez le plus tôt possible pour obtenir le maximum de bénéfices de vitamines.
3. Choisissez des aliments qui vous tiendra plus complet.
Protein contient naturellement moins de calories par once que la graisse. viandes oeufs, maigres, la volaille sans la peau, et les produits laitiers allégés sont quelques exemples que vous devriez garder à l'esprit. Les grains entiers contient des protéines, donc vous pouvez combiner une protéine animale ou des produits laitiers avec un glucide complexe comme les craquelins de blé entier ou pain de grains entiers de vous tenir énergique et rapide pour maigrir. Si vous n'aimez pas la viande ou des produits laitiers, il ya également plusieurs autres sources de protéines, comme les haricots, les légumineuses et les noix.
4. Augmentez votre consommation de légumes.
Les légumes sont riches en éléments nutritifs et de fibres, mais pauvre en calories. Il serait donc sage d'aller fou sur eux. Toujours essayer d'inclure une salade dans votre alimentation à chaque repas et faire preuve de créativité en mélangeant les différentes variétés et couleurs pour le rendre appétissant et délicieux. Choisissez au moins 3 couleurs dans le groupe de base qui consiste à blanc, vert, jaune / orange, rouge, violet et légumes. Toujours aller simple sur le pansement. pansements spray utilisation qui sont excellents pour couper les calories. Vous pouvez également ajouter un peu de noix ou des haricots comme les haricots ou les pois chiches, même pour le rendre plus consistant. Essayez d'ajouter des herbes fraîches telles que trop basilic, le persil, la menthe, etc pour un goût plus intéressant.
5. Définir les heures de repas et de votre suivi.
Suivez votre temps de repas en étroite collaboration et le maximum que vous pouvez étirer serait d'environ une demi-heure. Il s'agit de réglementer vos habitudes alimentaires afin que vous ne subiront pas de perte de l'appétit ou se sentir très faim et manger avec excès au repas suivant. Quand vous avez faim, vous métabolisme ralentira pour préserver l'énergie. En fin de compte, votre corps brûle moins de calories. Il n'est donc pas une bonne idée de sauter des repas à tous.
Ne pas entre les repas avec la malbouffe ou des choses douces comme des petits pains, biscuits, beignes, chocolats, crème glacée ou d'aliments frits, comme les frites etc français la plupart du temps, ils contiennent beaucoup de gras et de calories. Si vous devez vraiment collation, choisissez des alternatives saines comme les légumes, fruits, noix, yaourt nature, des œufs durs, fromage à effilocher ou même tranches de dinde pour vous donner un regain d'énergie et pour vous aider à perdre du poids rapidement.
