Tout le monde me demande toujours, George, "Comment puis-je perdre du poids?" J'ai donc décidé de consacrer cet article pour répondre à cette question. La première chose que vous devez savoir au sujet de perte de poids, c'est que vous ne devriez pas être effectivement essayer de maigrir. Semble fou, non? En réalité votre objectif devrait être de perdre de la graisse corporelle en excès. Si je dis que c'est parce que la façon dont la plupart des gens vont d'apporter des changements à leur physique implique un régime strict et les charges de perçage de cardio. Cela peut entraîner une perte de poids sur la balance, mais dans la plupart des cas, il n'améliore pas l'aspect de votre physique.
Je devine juste ici, mais vous êtes sans doute plus préoccupés d'avoir un aspect maigre et défini plus que combien vous pesez. Donc, la première chose que je vous suggère de faire en essayant de "perdre du poids" est de lancer votre balance par la fenêtre. Pas littéralement, bien sûr, mais ne vous peser plus d'une fois par semaine. Au lieu de garder trace des mesures clés tels que votre taille et la circonférence de la cuisse et de juger vos progrès sur cette base. Lorsque vos vêtements commencer raccord lâche que quand vous savez que vous faire de réels progrès.
Maintenant que nous avons obtenu que sur la manière dont voici ce que vous avez sans doute attendu. Quel type d'exercice devriez-vous faire pour brûler tout ce que la graisse corporelle en excès laide et obtenir le maigre, la figure tonique que vous avez manqué? Afin de brûler l'excès de graisse du corps qui vous avez besoin de faire un mélange de musculation et de cardio de haute intensité au moins 4 à 5 fois par semaine. L'entraînement en résistance comprend des choses comme la musculation, la gymnastique, et la formation de la bande. Je recommande fortement que vous avez choisi de prendre de levage de poids due à la vaste gamme des prestations, il a pour le corps humain. Il ya beaucoup trop nombreuses pour être citées ici.
La principale raison pour laquelle vous avez besoin pour s'engager dans la formation parce que quand la résistance est effectuée correctement, il permettra d'accélérer votre métabolisme et le garder aussi longtemps que 48 heures après une séance d'entraînement. Maintenant, nous ne la fois une faveur, avant de commencer ou pas de formation plus de résistance que je veux vous faire oublier les exercices sur la jambe comme des extensions, flexions des jambes, et la flexion des biceps. Ce sont des exercices que d'isoler un muscle ou un groupe musculaire. Au lieu de se familiariser avec l'exercice comme les squats, fentes, des lignes et des presses. Ces exercices travaillent un grand nombre de groupes de muscles à la même heure et faire le travail d'une manière meilleure d'accélérer votre métabolisme que les exercices d'isolation.
cardio à haute intensité augmente également le métabolisme de n'importe où de 24 à 48 heures après la fin d'une séance d'entraînement. Je ne parle pas du cardio typique régulière fait pendant 20 minutes pour une heure. Votre meilleur pari est de faire du cardio qui vous oblige à alterner des périodes de haute intensité avec des périodes de faible intensité. Généralement ce type de cardio implique beaucoup de démarrage et l'arrêt ou à accélérer et ralentir. Je pourrais cracher une charge de la raison scientifique de faire du cardio de haute intensité au lieu de cardio lentes à changer votre physique, mais je pense avoir une illustration qui sera résumer mieux. Regardez le maigre, organes définis du sprinteur dont la totalité de sport tourne autour de la musculation et le sprint (High Intensity Cardio), puis chercher le corps d'un coureur de longue distance.
Que préférez-vous avoir? Afin de mettre en forme et obtenir le maigre du corps que vous avez voulu simplement vous assurer d'inclure une bonne quantité de deux exercices de résistance et à haute intensité Cardio dans votre programme sur une base régulière et vous n'aurez aucun problème pour brûler la graisse corporelle en excès.
