1. Mangez faible teneur en gras et les aliments faibles en sucre nutritionnels, éviter les glucides inutiles, surtout des hydrates de carbone blanc, comme le riz et les pâtes.
2. Mangez une grande quantité d'aliments riches en protéines bonne qualité.
3. Mangez bien équilibrée des repas sains: pour perdre du poids il faut manger - pas de sauter des repas.
4. De l'exercice régulièrement, plusieurs fois par semaine. Assurez-vous que vous augmenter votre fréquence cardiaque pendant l'exercice, afin de brûler des calories / graisse.
5. Buvez beaucoup d'eau. Néphrologues recommander, d'au moins 3 litres par jour - ne pas trop cependant, trop peut être nocif pour les organes internes.
6. Journal de votre ration alimentaire quotidienne et l'exercice de faire vous-même responsable.
7. Envie d'un plaisir, satisfaire la soif avec une petite portion - ne le laissez pas devenir une obsession ou chaque élément de régime de jour.
8. Prenez vos vitamines et des suppléments; ont fait des tests sanguins réguliers pour vérifier les niveaux, ils peuvent changer rapidement.
9. Si vous manquez un temps d'exercice ou de manger quelque chose que vous ne doit pas - ne pas vous battre à ce sujet, passer à autre chose et revenir à votre mode de vie sain nouvelle.
10. Participer à des groupes de soutien régulièrement; soit en personne ou en ligne.
Bonus de conseil (je n'arrivais pas à le descendre à 10):
11. Tout le monde au niveau de la réalisation est différente, ne pas comparer vos résultats avec d'autres.
12. Vous avez eu une chirurgie majeure, qui a modifié votre corps pour la vie, faites attention à ce que votre corps vous dit - Insolite / douleurs répétées sont un signal de quelque chose qui a besoin d'être soigné, vous devez vous assurer d'être proactif au sujet de votre santé soins.
13. Vous avez reçu un outil très utile spéciales; l'utiliser pour son plus grand avantage.
