Lorsque vous cherchez un programme de perte de poids, vous pourriez avoir courir à travers le jeûne et la pensée », qui semble trop facile!" Ou peut-être vous pensez qu'il semble difficile de ne pas manger. Peut-être que vous pensez que les anorexiques qui a choisi de manger comme ça.
Pour faire face à la dernière préoccupation première, le jeûne avec une assistance professionnelle a des effets beaucoup pour votre équilibre hormonal, peuvent être d'une grande aide dans les perdre et / ou maintien d'un poids, et est extrêmement différente, alors la pensée de troubles de l'anorexie.
La ligne directrice simple et seulement pour le jeûne: Pas de calories!
C'est presque - ne pas manger pendant environ 24 heures. Ce n'est pas la même chose que dire "ne pas manger tous les jours". Cela impliquerait rien à manger pendant le petit déjeuner, déjeuner, dîner et collation en soirée. Ne pas manger pendant 24 heures signifie 24 heures exclusivement dans le jeûne. Vous ne pouvez pas manger entre midi pour le déjeuner du lendemain, ou le dîner à dîner. Vous mangez tous les jours, peu importe quoi! Vous n'êtes pas réveiller et d'aller coucher le ventre vide, jamais. Seuls un ou deux jours dans une semaine pour des résultats exceptionnels.
J'ai trouvé le passage d'un souper tardif à souper fin qui fonctionne le mieux pour moi que j'aime mon casse-croûte de fin de nuit, et de cette façon je ne suis pas envie de la nourriture avant le coucher. Le matin d'un moyen rapide me laisse dormir supplémentaires - pas de petit déjeuner à préparer! Plan des courses pour le déjeuner, pas le temps de manger alors Et puis je continuer à travailler jusqu'au soir et repas arrive.
Il ya plusieurs façons rendre le jeûne plus facile. Ce sont des conseils qui m'ont aidé:
Gomme peut être votre ami Obtenir quelque chose à mâcher est très satisfaisant.
Buvez beaucoup d'eau pour lutter contre les fringales. Ajouter paquets saveur acaloriques s'il le faut. boissons gazeuses diète peut aussi fournir la saveur de votre bouche, sans rompre le jeûne. Tea est une méthode naturelle pour obtenir un goût sans les calories. Personnellement, j'aime le thé d'épices indiennes pour la saveur intense qui n'a pas besoin de douceur. exhortons Votre bouche pour la stimulation peut être une source majeure de la «faim».
Faites-en plus sur votre jours de jeûne. Obtenez tous vos lancinante peu de choses à faire est fait à la fois que vous auriez normalement manger. Concentrez-vous sur vos tâches, pas votre faim. L'habileté de se concentrer sur ce que vous faites sans être distrait peut être énorme dans les zones de jeûne et d'autres de votre vie. Nous pensons que nous allons mourir de faim si nous ne sommes pas obéir à tous les remords de la faim. Presque toujours, nous n'avons pas réellement besoin de nourriture, nous venons sont utilisés pour l'avoir. Il suffit de penser - si vous avez besoin de maigrir, vous avez probablement écouté votre corps dit qu'il a faim plus que vous devez.
Par l'acte d'ignorer la faim faux pour un temps limité, nous pouvons attirer l'attention sur la façon dont nous sommes souvent frappés par exhorte à manger. J'ai été surpris par la façon dont de nombreuses envies leva mon premier jeûne quelques-uns. Quand je pratiquais en ignorant les envies de bien, ils semblaient moins urgente. Cette discipline a commencé déborder dans mes jours non-rapide ainsi.
Ce sont mes expériences et des directives pour le jeûne, mais je pense que Brad Pilon a la meilleure ressource en ligne pour apprendre en toute sécurité rapide pour perdre du poids. (Regardez mes liens ci-dessous pour un examen de son programme.) Ses recherches et des faits sur ce sujet sont beaucoup plus rigoureux que la mienne. Vous pouvez trouver des informations sur d'autres styles de jeûne pour la perte de poids - le régime guerrier, le jeûne de longue durée pour la désintoxication - mais je trouve ce jeûne intermittent à être beaucoup plus discret dans la vie quotidienne. C'est juste un ou deux jours par semaine, le reste vous êtes un citoyen normal. Il ne sera pas de mal d'essayer pour un jour - ce ne déclenchera pas l'anorexie ou la faim, la perte de poids juste. Merci!
