La plupart des gens pensent que vous pouvez obtenir un ventre plat en faisant des craquements, craquements et autres craquements. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Parlons pourquoi.
Il n'a pas d'importance combien de croque que vous faites, si vous avez graisse sur le ventre, vous ne serez pas brûler les graisses en faisant croque. Vous ne pouvez pas lieu de réduire la graisse sur le ventre, pas n'importe comment dur vous essayez. Vous pouvez obtenir un grand ensemble de abs-dessous, mais vous n'aurez jamais le voir sous tous que la graisse.
Très bien, laisse ainsi discuter de ce qui fonctionne.
Votre régime alimentaire
Non, je ne parle pas de se mettre au régime - mais je parle de ce que vous mangez. Ce que vous mangez est le facteur le plus important pour réduire votre graisse de ventre. Il est simple bon sens. Si vous allez à la salle de gym et ne craque, soulever des poids et exécutez le tapis roulant - puis revenir à la maison et manger des chips et pop boire, de miel, vous n'allez pas perdre cette graisse! Vous allez être contre-productif.
Les choses que vous devriez manger
Fruits et légumes
(Pain brun, pas blanche) de blé entier et de grains
Les viandes maigres et les poissons (essayez d'éviter la viande rouge)
Les noix et légumineuses
Le moyen le plus facile de penser à la nourriture appropriée à manger est d'essayer de vivre aussi près de la terre que vous pouvez. Si elle est traitée, ou livré dans une boîte, il ya toujours des ingrédients supplémentaires que vous n'avez pas vraiment besoin. Commerce dans votre boisson gazeuse, jus et d'alcool de l'eau. Au moins 8 verres d'eau par jour, mais d'obtenir effectivement ce que votre corps a besoin vous devriez boire la moitié de votre poids corporel en onces d'eau. Par exemple si vous pesez 150 livres, vous devriez boire environ 75 onces d'eau par jour.Ce qu'il faut éviter de manger
Le sucre
succédanés du sucre
Pâtes
les céréales sucrées
soupes en conserve (ce qui est élevé en sodium)
Déjeuner de la viande
Réduire le haut de votre régime et vous commencerez à remarquer un changement.
Exercices
Une fois que vous commencez à faire des changements dans votre alimentation, vous allez réellement commencer à se sentir mieux, et plus énergique. Il est à ce point que vous devriez commencer à incorporer un peu d'exercice dans votre plan. Vous n'avez pas à aller à la salle de sport 7 jours par semaine et y passer des heures. Commencez par prendre un court 15 minutes de marche chaque jour. Prenez votre temps, et l'augmenter d'un peu chaque semaine. Si vous voulez travailler dans la salle de gym, essayez le tapis roulant ou machine elliptique de 15 à 20 minutes au début, puis augmenter graduellement le niveau d'intensité que vous alliez.
Une des choses que j'ai aussi intégré dans mon plan d'action a été de faire un nettoyage complet nutritionnel. Cela m'a aidé à réduire mon tour de taille de 5 pouces en 30 jours. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet en visitant mon site.
