Eh bien, l'été est presque là, et maintenant c'est le moment idéal pour perdre du poids. Vous devez obtenir à votre nouveau bikini, perdre ces graisses supplémentaires et les graisses du ventre, et d'insister sur les muscles et les abdominaux.
Alors, voici quelques conseils qui vous aideront à le faire:
1.Mangez toutes les 2-3 heures pendant la journée:
Les recherches montrent que manger de petits repas tous les 2-3 heures font le niveau glycémique et insulinique dans le sang de mieux, et diminuer le taux de cholestérol. Il permettra aussi de réduire votre sensation de faim et de sensation de satiété.
Sortir de se faire plaisir?
Essayez de manger quelque chose avant, tout comme un fruit ou une collation. Le monde regorge de tentations sucrées et insalubres, et que vous voulez l'éviter autant que vous le pouvez.
2.bonne nuit de sommeil:
Vous allez probablement adorer celui-ci. Si vous voulez perdre du poids, vous devez dormir au moins 7-8 heures par nuit. Les raisons: Bon sommeil rend le métabolisme mieux et plus vite, et quand nous sommes fatigués, nous avons tendance à manger des collations. La raison la plus surprenante: Lorsque nous dormons, nous ne sommes pas manger.
3.Peu importe la quantité de graisse que vous pensez que vous êtes - Ne pas essayer de perdre du poids trop rapidement.
Fixer un objectif - Pas plus de 1 à 3 kg par mois. Non seulement parce que vous ne voulez pas se sentir un échec en ne atteindre votre objectif, mais aussi afin d'obtenir le corps que vous voulez sans vergetures.
4.Ne coupez pas votre consommation de calories de façon drastique. Baisse de 15% -20% est suffisante. Plus que cela - de votre corps va entrer dans un mode défensif et vous évitera de perdre du poids.
5.Boissons sans alcool peut vous faire sentir mieux, mais vous ajouter des tonnes de calories inutiles. Les cocktails ont en moyenne au moins 300 calories, et en d'autres termes, c'est comme manger beaucoup de crème glacée au chocolat. N'oubliez pas, les boissons alcoolisées peut se retrouver dans vos hanches.
6.Les fruits peuvent avoir l'air innocent, et même si elles sont généralement saines et ont beaucoup de vitamines et de fibres alimentaires, ils ont aussi beaucoup de sucre.
7.Melon d'eau, par exemple (en face de ce que nous pensons tous) n'est pas seulement de l'eau. Un bol de melon d'eau vous fera consommer environ 300 calories.
8.Peu importe quelle est votre motivation et combien vous voulez pour vous prouver que vous pouvez le faire, ne jamais abandonner un repas, même si vous n'êtes pas la sensation de faim. Mangez ce que vous méritez. L'alimentation est déjà assez difficile.
9.Vous détestez l'exercice? Besoin d'un coup de pouce motivation? Acheter un podomètre et vous remarquerez que chaque étape va vous motiver à aller vous-même de plus en plus. Les étapes recommandées par jour est de 10.000.
10.Vous limiter à des produits laitiers qui n'ont pas plus de 3-5 pourcentage de graisse, trop de gras est mauvais pour le corps, mais pas de graisse à tous est aussi mauvaise pour vous. Le corps a besoin de matières grasses et il ya des vitamines qui peuvent être utilisés par notre corps à l'aide de ces graisses.
11. N'oubliez pas de profiter de la vie!
