Quelle est votre résolution du Nouvel An? Pour de nombreux Américains, ce sera pour perdre du poids et être en meilleure forme. Faire de la résolution est facile, mais la suite est difficile. Les avantages de perdre du poids sont bien documentés, mais beaucoup d'entre nous n'ont toujours pas l'engagement de s'en tenir à un plan de remise en forme régulière qui est pourquoi le gouvernement a lancé le programme de petites mesures pour rendre plus facile.
Petits pas fait partie de cette initiative HealthierUS commencé il ya quelques années par le président George Bush alors. Il s'agit d'un «effort national visant à prévenir et à réduire les coûts de la maladie, améliorer la vie des gens et promouvoir la santé communautaire et bien-être." Le site HealthierUS.gov qualifie l'obésité d'épidémie aux États-Unis qui doivent être abordées.
La clé de la perte de poids est de brûler les graisses et qui peuvent le mieux être atteints par l'exercice. Le programme des petits pas dit que vous n'avez pas à aller à la gym cinq jours par semaine pour répondre à vos objectifs et montre comment simplement prendre une marche de 45 minutes par jour peut brûler 300 calories. Si la marche pendant 45 minutes à un tronçon ressemble trop, le rapport suggère trois minutes quinze promenades à la place.
Quelle que soit l'activité physique que vous choisissez le but est d'être actif pendant au moins 30 minutes chaque jour. Si vous êtes capable de vous connecter au moins que de nombreuses activités, cinq jours par semaine pendant une période de six semaines, vous pouvez gagner un décret présidentiel Active Lifestyle Award. Un journal d'activité peut être trouvé à presidentschallenge.org de garder une trace de votre exercice et gagnez votre bourse. Il ya aussi une section pour les enfants de parvenir à un prix présidentiel mais ils doivent se connecter au moins une heure d'activités physiques chaque jour.
L'exercice seul ne suffit pas pour atteindre une vie plus saine, vous devez également modifier son alimentation pour inclure plus de fruits et de légumes et de viandes faibles en matières grasses. Faire des choix alimentaires intelligents vous demandera de regarder la taille des portions et les calories comptent. Le Food and Drug Administration dit de manger sainement, vous devez éviter les gras trans, graisses saturées et les aliments qui contiennent des niveaux élevés de sodium et de sucre ajouté.
