Perdre du poids peut être facile si tu respecter quelques règles. Voici quelques astuces de régime à puce pour perdre du poids. N'oubliez pas que tout prend la persistance et certains dévouement. Avec une bonne alimentation et l'exercice, vous pouvez perdre du poids ainsi que de vivre une vie saine.
Vous devez inclure une combinaison de régime alimentaire et l'exercice à votre mode de vie pour perdre du poids. Si vous brûlez plus de calories que vous prenez, vous perdrez du poids. Tout d'abord, trouver une ligne apport calorique calculatrice. Vous devez entrer dans votre taille et votre poids et de répondre à quelques questions sur votre niveau d'activité. Ce calculateur vous donnera une idée de combien de calories il faut prendre en par jour et combien de calories vous aurez besoin pour brûler pour perdre du poids. Par exemple, si vous mangez 250 calories de moins par jour, et de brûler 250 calories de plus par jour, cela vous aidera à perdre du poids.
Essayez de rester loin des aliments trop lourd en sucre et en hydrates de carbone. Ils contiennent souvent des calories élevé. Sucre blanc et farines contiennent des glucides simples, qui montera en flèche votre taux de sucre dans le sang rapidement et puis le crasher peu de temps après. Cela n'aidera pas votre niveau d'énergie et vous vous sentirez fatigué et morose. Essayez de manger des grains entiers, comme les pains de blé entier et les pâtes. Les grains entiers contiennent des glucides complexes, et contribuera à alimenter votre corps toute la journée et de garder votre niveau d'énergie.
Quelques astuces de régime plus intelligente pour perdre du poids sont de boire beaucoup d'eau. L'eau aide à éliminer les toxines du système et vous permet de rester hydraté. Les médecins recommandent entre 32 et 64 onces d'eau par jour maintenant.
L'exercice aide à stimuler votre métabolisme, et si votre métabolisme est en cours d'exécution plus rapide, vous perdrez du poids. L'exercice et l'entraînement en force musculaire construit. Muscle pèse plus que la graisse et la graisse brûle aussi rapidement. Le ton plus de muscle vous avez, plus gras que vous pouvez graver.
Il suffit de découper sodas, sucres, farines blanches raffinées (taux de glucose sanguin à cause de chute) et de la malbouffe peut aider beaucoup. Mangez des aliments riches en protéines (ce qui aide à brûler les graisses plus rapidement) et beaucoup de légumes pour les fibres. Mangez des fruits trop, mais attention à la teneur en sucre. Méfiez-vous des jus de fruits, car ils peuvent ajouter beaucoup de sucre ajouté. Faites attention de ne pas couper vos calories de manière trop drastique, parce que si tu ne manges pas assez, le corps se met en mode famine et se bloque sur le gras comme une réserve.
Si vous êtes nouveau sur l'exercice, la marche est une excellente façon de commencer. La marche rapide obtient votre rythme cardiaque, et tout type d'exercice cardio va vous aider à perdre du poids. Un bon équilibre de l'exercice et des choix sains en mangeant vous aidera à brûler les graisses plus facile.
