Il n'ya pas de conseil secret pour perdre du poids vraiment. Tout ce que vous avez à faire est de prendre des mesures dès aujourd'hui! Voici 3 conseils utiles que vous pouvez utiliser pour graver que la graisse et le maintenir.
1. Vous n'avez pas à faire tout à la fois.
La plupart des gens essaient de perdre du poids trop rapidement et, en général après quelques semaines dans leur routine, ils tombent de la race. Tout d'abord, comprendre que la perte de poids n'est pas une course! Vous n'avez pas de tout faire en une seule fois.
Commencer par prendre note de votre plan de repas quotidien. Si vous aimez grignoter, essayez d'avoir cut-up des fruits au lieu. De cette façon, vous n'arrêtez pas de grignotage, mais simplement de le changer pour une meilleure santé sans gras.
Tout le monde déteste l'exercice, enfin presque. Essayez de faire les activités que vous aimez par exemple si vous aimez le cyclisme, le faire au lieu de faire du jogging ou la course. Tant que vous vous entraînez votre corps, vous commencez à brûler des calories. Notez aussi que vous pouvez commencer avec une routine de 15 minutes par jour et chaque fois que vous êtes plus à l'aise, vous pouvez l'augmenter de 5 minutes à chaque fois. Bientôt, vous allez probablement faire 45 minutes par jour.
2. Vous n'avez pas à le faire tout seul
Le problème à essayer de perdre du poids à lui seul que vous pouvez perdre votre motivation en cours de route lorsque vous êtes distrait et paresseux. Essayez de trouver un régime alimentaire et exercice conjoint de sorte que vous pouvez encourager les uns les autres et de comparer vos objectifs.
Imaginez-vous un jour relâchement et votre partenaire peut vous pousser à travers cette barrière en vous exhortant à sortir et à l'exercice ou la prévention de vous rendre sur une folle frénésie alimentaire. Vous pouvez également créer des mini-compétitions entre eux. Qui n'aime pas les concours? As-tu vu The Biggest Loser?
3. Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour les débutants
Une des méthodes les plus rapides de perte de poids est de construire le muscle. Lorsque vous avez une masse musculaire plus élevée, votre corps brûle plus de calories, même quand vous dormez. Vous pouvez trouver beaucoup d'appareils de musculation à la salle de gym locale, mais vous n'avez pas nécessairement y aller au début.
Vous pouvez acheter dans un magasin de poids et de l'utiliser tout en travaillant. Par exemple, vous pouvez obtenir une paire de poids pour poignets ou chevilles et les utiliser lors de vos activités aérobies. Main-porter des poids qui sont facilement disponibles peuvent également être utilisés à la maison et il ne prend pas trop de place.
Perdre du poids est un défi il est donc préférable de commencer par surmonter état d'esprit.
